与你的医疗保健提供者公开谈论跌倒的风险 & 预防.
如果你摔倒了，担心摔倒，或者感觉不稳，马上告诉提供者. 你的医生或药剂师是否检查过你服用的所有药物，甚至是非处方药. 随着年龄的增长，药物在体内的作用方式会发生变化. 一些药物，或药物的组合，可以使你昏昏欲睡或头晕，并可能导致你跌倒. 询问医生是否服用维生素D补充剂来改善骨骼、肌肉和神经健康.

锻炼来提高你的平衡和力量.
锻炼可以提高平衡性，让你的腿更强壮，降低摔倒的几率. 它还能让你感觉更好，更自信. 这种运动的一个例子是太极拳. 缺乏锻炼会导致身体虚弱，增加跌倒的几率. 向你的医生或医疗保健提供者咨询最适合你的锻炼计划.

你的眼睛和脚检查过吗.
每年看一次眼科医生，如果需要的话，更换一下眼镜. 你可能患有青光眼或白内障等疾病，这些疾病会限制你的视力. 视力差会增加跌倒的几率. 此外，让你的医疗保健提供者每年检查一次你的脚. 讨论合适的鞋子，并询问是否建议去看足部专家.

请选择“是”或“否”:

是(2)否(0)  -   我在过去的一年里跌倒了. 曾经跌倒过一次的人很可能会再次跌倒.

是(2)否(0)  -   我使用或被建议使用拐杖或助行器来安全行走. 被建议使用手杖或助行器的人可能会 已经更有可能倒下了.

是(1)否(0)  -   我走路时有时觉得不稳. 走路时不稳定或需要支撑是平衡能力差的表现.

是(1)否(0)  -   在家里走路时，我抓着家具保持身体稳定. 这也是平衡性差的表现.

是(1)否(0)  -   我担心摔倒. 担心摔倒的人更容易摔倒.

是(1)否(0)  -   我需要用手推才能从椅子上站起来. 这是腿部肌肉无力的表现，是摔倒的主要原因.

是(1)否(0)  -   我上马路牙子有点困难. 这也是腿部肌肉无力的表现.

是(1)否(0)  -   我经常要急着上厕所. 冲进洗手间，尤其是在晚上，会增加摔倒的几率.

是(1)否(0)  -   我的脚失去了一些知觉. 你的脚麻木会导致绊倒并导致跌倒.

是(1)否(0)  -   我吃的药有时会让我感到头晕或比平时更累.  药物的副作用有时会增加你摔倒的几率.

是(1)否(0)  -   我吃药来帮助我睡眠或改善我的情绪. 这些药物有时会增加跌倒的几率.

是(1)否(0)  -   我经常感到悲伤或沮丧. 抑郁的症状，如感觉不舒服或感觉迟钝，都与跌倒有关.

 把每个“是”的答案加起来. 如果你得到4分或以上，你可能有摔倒的危险.
 

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让你的家更安全的想法

• 把可能绊倒你的东西(比如纸张)移走, 书, 衣服, 和鞋子)从楼梯和你走路的地方.
• 去除小的地毯或使用双bbb边胶带，以防止地毯滑落.
• 把你经常使用的物品放在柜子里，这样你就可以不用脚凳就能轻松拿到.
• 在浴缸旁边和里面，以及马桶旁边安装抓杆.
• 在浴缸和淋浴地板上使用防滑垫.
• 改善家里的照明. 随着年龄的增长，你需要更明亮的光线才能看得清楚. 悬挂重量较轻的窗帘或窗帘以减少眩光.
• 所有楼梯都安装扶手和灯了吗.
• 穿合适的鞋子，在室内和室外都有良好的支撑.

 

acmh的自由落体风险筛查活动
9月21日，星期四，上午9点至下午3点 
中华民族医院康复科
(从急诊室入口进入并寻找标志)

免费的点心、茶点和赠品!!

调度是推荐的，但不是必需的.
请致电724-543-8145，以确保您的筛选时间.
询问免费的巴士票，以便在镇上回家 & 乡村蓝巴士路线.